Acque aromatizzate con frutta e verdura: cosa sono e come prepararle
Aromatizzare l’acqua con frutta e verdura non è solo una tendenza del momento, non solo belle da vedere, ma anche buone, sane e ricchi di benefici per l’organismo. Un’alternativa fresca…
Latte: la bevanda superidratante per l’estate e gli sportivi
A sorpresa l’acqua non sarebbe la bevanda più idratante in assoluto. A rivelarlo è una ricerca dell’Università di Loughborough che ha mostrato come il latte – sia scremato sia intero…
Sport col caldo torrido: alcuni consigli
Al di là delle battute che accompagnano certi luoghi comuni, per cui le stesse persone che fino a ieri dicevano che non c’era mai stato un inverno così freddo, oggi…
Frutta intera, macedonia o da bere: cos’è meglio?
La frutta è un alimento da privilegiare a tavola. Esperti e studi scientifici dicono che consumarne un paio di porzioni al giorno protegge la salute e difende dall’aumento di peso,…
Il cibo in pre-allenamentO: cosa scegliere?
Un argomento molto dibattuto tra i runners è sicuramente quello degli spuntini pre-allenamento. Ognuno ha le proprie abitudini: c’è chi si allena a digiuno, chi si sfonda di barrette energetiche…
ALLENAMENTO: meglio la mattina, il pomeriggio o la sera?
Per decidere quando è “meglio” allenarsi bisogna prima analizzare i ritmi circadiani dei tre principali ormoni utili all’allenamento: Quindi se si vuole “dimagrire” l’orario migliore è al mattino presto (con…
Palestra ed allenamento: perchè si aumenta di peso, nonostante lo sport?
Hai appena iniziato un percorso di benessere, con un’alimentazione perfetta e un ottimo regime di allenamento. Arriva il tanto atteso “giorno della pesata” per vedere se hai perso peso e,…
Fare sport quando fa caldo: consigli utili!
Sport d’estate? Mentre alcuni fanno jogging sotto il sole a mezzogiorno, altri preferiscono starsene all’ombra e limitano il movimento allo stretto necessario. In questo articolo ti spieghiamo come ci si…
Sport e concentrazione: per una performance vincente serve concentrazione
Fare sport senza concentrazione è inutile. Intraprendere l’attività fisica senza concentrarsi efficacemente sull’esercizio che si sta svolgendo ne compromette l’efficacia. Ecco perché troppe volte capita di andare in palestra e…
Attività fisica, ecco i livelli raccomandati per le fasce di età
Dopo soli due anni dall’adozione – avvenuta a marzo 2019 con accordo Stato-Regioni – il Tavolo di lavoro, che ne ha curato la prima stesura, ha aggiornato le ‘Linee di…